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“沉默的杀手”——高血脂

[2019-10-09 10:59:09] 来源: 编辑: 点击量:
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导读:   转身,一缕冷香远,逝雪深,笑意浅。来世你渡我,可愿?  国家卫生与计划生育委员会2015年初发布的《中国居民营养与慢性病调查报告

   转身,一缕冷香远,逝雪深,笑意浅。来世你渡我,可愿?

  国家卫生与计划生育委员会2015年初发布的《中国居民营养与慢性病调查报告》显示,2012年中国成人血脂异常患病率40.40%,比较2002年的患病率水平出现大幅度增加。近30年来,中国人群的血脂水平逐步升高,血脂异常患病率明显增加。

  所谓“高血脂”,就是指血液内的脂肪成分过多,储存在血管壁上导致炎症,最终就会引起心血管疾病的发生。

  虽然说高血脂有遗传因素影响,但专家们表示高血脂患者剧增的原因还有‘西方化饮食习惯’和‘运动量不足’导致的肥胖引起。

  如何知道自己是否患有高血脂?

  为诊断是否患有高血脂,需要测量血液内的胆固醇,中性脂肪,HDL-胆固醇(高密度脂蛋白),LDL-胆固醇(低密度脂蛋白)数值。想测量这些数值,需要在禁食10小时以上后进行相关血液检验。心脏或血管的胆固醇,中性脂肪,LDL-胆固醇(低密度脂蛋白)越高越有害健康。相反,HDL-胆固醇(高密度脂蛋白)是预防动脉硬化的因素,是有益于心血管的成分,所以越多越好。

  为什么说高血脂是危险的?

  为什么说高血脂是危险的疾病呢?那是因为高血脂的合并症会导致心血管疾病的患病率增加。高血脂也会导致威胁健康的动脉硬化。动脉内壁变厚,内颈动脉变窄的动脉硬化持续的话,会发生心绞痛、心肌梗死、脑血管疾病、末梢血管疾病等。其中心绞痛和心肌梗死是导致猝死的可怕的疾病。

  

 

  不利和有益于高血脂的食物有哪些?

  为去除血液内的脂肪成分,关键是节制脂肪的摄取量。专家们建议一天摄取的脂肪量要控制在总摄取卡路里的25%~35%。特别是动物油脂,饱和脂肪酸,欧米伽3脂肪酸,欧米伽6脂肪酸要控制在一天总卡路里的10%以下,单不饱和脂肪酸控制在一天总卡路里的20%以下。

  

 

  * 饱和脂肪酸:肉类的油脂部位,动物性脂肪肉类(肥肉,肥牛肉,五花肉,排骨),奶油,芝士,蛋黄酱,黄油,方便面,可可粉,起酥油,香肠,火腿,加工油(棕榈油、椰子油)等在室温下含有很多的固体脂肪。

  * 欧米伽3脂肪酸:富含于鱼油,海鲜,豆油等。建议每日摄取量为0.36~1g。

  * 欧米伽6脂肪酸:富含于植物油,玉米油等。摄取适量时可能会使血液内胆固醇量下降,但有研究证明,长时间摄取过量的话,会导致血压升高。

  * 单价不饱和脂肪酸:富含于橄榄油和芥花籽油等。有研究结果表明,适量摄取时可预防脑瘤,过量摄取时会导致高血脂恶化。

  

 

  相反,摄取像香蕉,蘑菇,和各种蔬菜等膳食纤维丰富的食物有助于改善高血脂。膳食纤维能帮助血液内的脂质成分排出,降低高血脂数值。像有净化血液功能的洋葱,蒜,胡萝卜,海带,豆子也能有效改善高血脂。特别是洋葱的橡黄素成分可以控制血管内胆固醇的积累。

  

 

  坚持利用InBody体成分测试来预防高血脂

  肥胖是高血脂发病的主要原因。“体脂肪”不仅是减肥,更是对于健康管理很重要的一个因素。体脂肪量超过一定数值的话,内脏脂肪胰岛素激素的功能就会下降。就会直接引起糖尿病,高血压,心脏疾病等合并症。所以要坚持通过体成分测试来监测自己的体脂率,并调整饮食和运动来管理健康,防止肥胖。

  

 

  过去,都是以体重除以身高的平方得出的BMI值来作为判断肥胖的标准。但是单凭BMI值的话,就会出现肌肉型身材被误诊为肥胖的情况。同样,也会出现看起来正常但其实体脂肪量超标的隐性肥胖的情况。

  

 

  所以说能够准确测量“体脂率”的InBody体成分测试是有必要的。InBody测试是通过电极,向人体通入微弱的交流电来准确测量体脂肪量和体脂率。养成定期通过InBody体成分测试确认体脂率的好习惯,可以帮助控制肥胖,从而预防高血脂。

  

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